ilosc kcal

Wylicz więc prawidłowo zapotrzebowanie kaloryczne. Właśnie po to dostałes temat z wzorem aby z niego skorzystać. Ilość kcal codziennie taka sama.

Wylicz więc prawidłowo zapotrzebowanie kaloryczne. Właśnie po to dostałes temat z wzorem aby z niego skorzystać. Ilość kcal codziennie taka sama. Domer Ci napisał, ze na początek stała kaloryczność, bez podziału na DT i DNT. 2300 to i tak mało Edit: dramatycznie mało dla 18 latka o wzroście 190. Prędzej Ci taka dieta zaszkodzi, niż w czymkolwiek [...]

Teraz tak sobie mysle czy nie przestawic sie na wyrzsza ilosc kcal by wychodzilo po 2600 2700 dodac troche areobow i zakupilem vobie bialko to wyjdzie ok 160g bialka 250-80 wegli i ponad 80 tluszczow

A ja osobicie nie widzialam roznicy czy jadlam kanapki czy twarog na noc (w takiej samej ilosc kcal).Moze zbyt malo czasu robilam ten "eksperyment".W sumie to mimo wszystko balam sie tak dluzej ciagnac. Ps.Domer,juz Cie nie lubie ;d Ach,to pewnie i ten post zostanie usuniety (O,juz widzisz przyczyne czemu tak.Na pewno sie zmartwiles...)

witam ulozylem taka diete lecz prosze o poprawki oraz ocene Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 607 33 22 70 usuń Płatki owsiane g 293 10 6 50 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 219 20 15 1 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty g 95 3 1 19 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 [...]

Na pewno zrobiłeś to co ci zalecali, czyli poczytanie ? Przyrost masy mięśniowej wiąże się zawsze z choćby minimalnym przyrostem tłuszczu, nie popadaj w paranoje. IF to nie dieta, tylko model, system odżywiania. Ten kto przeprowadza redukcję na IFie nie głodzi się. Wszystko zależy od bilansu kalorycznego. Wyliczasz go ze wzorów podanych miliardy [...]

[...] tylko rob to dalej !!! sukces przychodzi z czasem a jesli chodzi o diete to nie polega ona na wielkie ograniczanie bo to nie dieta tylko glodowa... zmniejsz po prostu ilosc kCal przyjmowanych dziennie do okolo 1200 przy Twojej wadze i jesli bedziesz jej przestrzegac powinnas tracic 0,5kg na tydzien to chyba nie tak zle 4 kg w miesiac ? [...]

raczej nie, ale faktycznie dużo ilość kcal, może mieć istotny wpływ ma przebieg procesów trawiennych

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja śniedanie 6:30 Produkty b.d. 1223 25 86 83 usuń Chleb żytni jasny g 241 4 1 52 usuń Masło Extra - Mlekovita g 746 1 82 1 usuń Szynka Konserwowa KW - Biedronka g 109 19 3 2 usuń Pomidor g 15 0 0 2 usuń Sałata g 10 1 0 1 usuń Herbata bez cukru [...]

jak zjesz wymaganą ilosc kcal na mase, to sie nada

[...] jesli chodzi i orzechy to kupic takie w puszkach solone czy jakie? No i pozostaje jeszcze kwestia tej diety ;/ Czy musze wszystko liczyc i pisac nowa? Dziennie powinienem zjesc 1749.2kcal no ale tym samym zmieni sie moje zapotrzebowanie na b/t/w? a i jak myslice co mogl bym dodac i o jakich porach aby uzyskac odpowiednia ilosc kcal? Z gory dzieki

Jeżeli jest to stała aktywność, to zwiększ ogólnie ilość kcal w diecie. Jak okazyjna to bym nie zwracał uwagi.

Są jakieś maści, ale to musiałbyś poszukać info, najczęsciej na forach dla kobiet ;-) No i kontroluj ilośc kcal w diecie, żeby się nie upaść jak świnia.

Kontroluj ilosc kcal w diecie i regularnie rob pomiary.Poczytaj o carb cycling.A jesli redukcja byla przeprowadzona z glowa to efekt jojo Ci nie grozi.

Trening: podwieszony artykuł w tym dziale "pierwszy rok treningów". Jak nazwa sugeruje, przez rok nie musisz się kłopotać planami treningowymi. Skup się na diecie i poszerzaj swoją wiedzę w tym zakresie. Zacznij od eliminowania produktów śmieciowych, zacznij jeść stałą ilość kcal itd.

żeby Ci pomóc musisz podać więcej danych, przede wszystkim wypełnić ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html. Jednak już mogę się przyczepić paru rzeczy: -ilość kcal to nie wszystko, liczy się również rozkład makroskładników (białka, tłuszczy i węglowodanów) - na czity to zdecydowanie za wcześnie - mogą też Cię [...]

To zmniejsz ilość kcal. Co do cardio, to jak spróbujesz to się dowiesz.

masa , powiem ci że jestem typem który wraz z mięsniem łapie tłuszczu dużo . Takze ustaliłem sobie ilość kcal nie przekraczającej mojego zapotrzebowania , stosuje sie do ilosci zarcia . Siła ? Wydaje mi się że do przodu , choć nie jest tak jak sobie to wyobrażałem czytając i przeglądająć dzienniki treningowe na sfd . Zprecyzuje pytanie , czy [...]

za mała ilość kcal wcześniej spożywanych i nieodpowiedio dopasowana dieta

..ewentualnie zwiększ ilość kcal swojej diecie i bądz cierpliwy , bo to dopiero 3 tydzień ..a budowanie masy mięsniowej wymaga czasu !!